МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ПРОВЕДЕНИЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ ПО НАСТОЛЬНОМУ ТЕННИСУ С НАЧИНАЮЩИМИ СПОРТСМЕНАМИ

Популярность настольного тенниса среди студентов объясняется доступностью игры: невысокой стоимостью инвентаря и оборудования, простотой установки стола в помещении или на воздухе, легкой осваиваемостью основных правил и азов техники игры, высоким эмоциональным накалом спортивной борьбы и разносторонним позитивным воздействием на двигательные, психические и волевые качества студентов. Основное достоинство настольного тенниса - разнообразие движений, способствующих развитию координации, укреплению нервной системы, двигательного аппарата, улучшению обмена веществ и деятельности всех систем организма.

Учебно-тренировочные занятия по настольному теннису в МГУП имени Ивана Федорова проводятся в объеме четырех часов в неделю. Студенты, занимающиеся на секции настольного тенниса, имеют разный уровень подготовки. Поэтому для осуществления успешной тренировочной работы по обучению навыкам игры в настольный теннис преподавателю необходимо владеть различными методами проведения занятий.

Метод показа является одним из самых распространенных для проведения занятий со студентами. В основу метода положено непосредственное участие преподавателя в качестве партнера. Профессиональная демонстрация наглядно показывает обучаемому правильное выполнение элементов игры, закладывая основы техники, тактики и стиля. Особенно это важно в отношении начинающих студентов первого курса. Но и позднее, на вторых и третьих курсах, желательно отрабатывать и совершенствовать навыки игры с непосредственным участием квалифицированного преподавателя.

В рамках метода полезно применение кинограмм, последовательно демонстрирующих технику игры.

Метод показа разработан на опыте спортивной практики в соответствии с развитием мирового настольного тенниса и наиболее эффективен на первом этапе обучения.

Метод обучения «паровозик» предполагает поочередное участие студентов в игре с преподавателем. Студенты по очереди подходят к игровому столу, на другом конце которого находится тренер, и играют до первой ошибки, после чего происходит смена игрока. Безусловное достоинство метода в том, что он позволяет преподавателю вести коллективное обучение, заниматься сразу с группой студентов, указывая им на ошибки, исправляя их и отрабатывая приемы. Метод «паровозик» применяется для обучения начинающих игроков, когда они не могут играть в паре друг с другом, так как не обладают первоначальными приемами и достаточной техникой игры в настольный теннис.

Метод отработки приемов необходим для совершенствования навыков. В его рамках производится тренировка отдельных элементов игры по заданному направлению. Например, играют до определенного счета только накатами справа-направо по диагонали или ударами, затем по такой же схеме слева-налево. Можно играть подрезка на подрезку, топ-спин по подставке и т.д. Преподаватель контролирует правильность выполнения приемов.

Метод отработки является одним из основных в области совершенствования технических, тактических приемов игры в группах 2-го, 3-го годов обучения.

Соревновательный метод подразумевает несколько вариантов проведения:

Игра «с переходом»: в конце каждого занятия в течение 30-ти минут проводится ряд партий, когда студенты переходят от одного стола к другому. Каждая партия начинается на всех столах одновременно и играется на счет до 11 очков. Подачи начинают подавать по сигналу. Определяется, где первый стол и где последний. В результате после окончания каждой партии победитель с нижестоящего по нумерации стола переходит на вышестоящий стол, а проигравший - наоборот. Победитель на первом столе, а проигравший на последнем остаются на месте. Таким образом, определяется лидер группы.

Игра «с переходом» и «с командой «стоп»: на том столе, где первая пара доиграла партию, игроки дают команду «стоп», и на всех столах «замораживается» счет. Затем переход осуществляется так же, как и в вышеописанном варианте. При равном счете пара доигрывает очко. Этот вариант ускоряет и обостряет темп игры.

Внутригрупповые соревнования: целесообразно

периодическое проведение внутригрупповых соревнований по круговому способу среди студентов с использованием в игре технических и тактических приемов, изучаемых на занятиях.

Использование соревновательного метода дает хорошие результаты для повышения технико-тактического уровня обучаемых и актуализации интереса студентов к игровому виду спорта. Особенно эффективно и обязательно использование метода соревнования непосредственно перед проведением Универсиады МГУП имени Ивана Федорова по настольному теннису.

Мы рассмотрели наиболее универсальные методы обучения технике и тактике настольного тенниса, применяемые на учебных занятиях. Однако нужно учитывать, что при освоении тех или иных технических приемов одни из них осваиваются достаточно легко, другие - сложнее, а третьи требуют значительных усилий, длительного времени отработки навыков и умений. Поэтому наиболее продуктивным и результативным является системное и комплексное использование всех методов.

Настольный теннис относится к числу технически сложных комплексных видов спорта, включающих как техническую, так и физическую и психологическую подготовку и активизирующих сердечно-сосудистую систему. При этом нагрузка на игрока во время соревнований действительно велика. По данным исследованиям японских ученых, при игре в настольный теннис расходуется больше энергии, чем, например, при игре в баскетбол. Поэтому одним из важнейших критериев в настольном теннисе является физическая выносливость студента.

В нижеследующей таблице приведены средние значения ЧСС в покое и результатов сдачи контрольных нормативов по общефизической подготовке 18 девушек и 14 юношей учебной специализации по настольному теннису набора 2012/2013 учебного года.

Показатели	Начало 1 семестра		Конец 1 семестра		Конец 2 семестра
Показатели	Ж	М	Ж	М	Ж	М
ЧСС в покос, уд/мин.	70,1	69,7	65,3	67,5	64,2	65,1
Бег: Ж-2000 м, М-3000 м	10.55	12.47	-	-	10.44	12.24
Прыжки со скакалкой за 30 с.	64	58	68	61	70	64
Пресс, раз за 1 мин.	33	38	37	42	44	45

Как видно из таблицы, девушки пришли на специализацию с высоким уровнем развития выносливости, о чем говорит среднее значение ЧСС в покое на первом медосмотре, равное 70,1 уд/мин. Такой уровень пульса ниже, чем у большинства юношей, поступающих в МГУП. В среднем пульс у юношей составил 69,7 уд/мин. В конце 1-го семестра у девушек он снизился до 65,3, а к концу 2-го семестра - до 64,2 уд/мин, то есть, за учебный год понизился на 5,9 уд/мин. У юношей к концу 2-го семестра составил 65,1 уд/мин, понизившись за год на 4,6 уд/мин.

Во время весенней сдачи норматива на развитие выносливости (бег 2000 м) средний результат девушек составил 10 мин 44 с, что соответствует оценке «хорошо», а средний результат в беге на 3000 м у юношей - 12 мин 24 с, что соответствует оценке «удовлетворительно».

При проведении теста «Прыжки со скакалкой» обнаружилось улучшение результатов, как у девушек, так и у юношей.

Большой прогресс достигнут и в развитии силовой выносливости мышц живота. Здесь, так же как и в ЧСС в покое, наибольшее изменение получено в первом семестре. А в целом за учебный год этот показатель улучшился на 30%, хотя, как известно, мышцы живота с трудом поддаются тренировке. Средний уровень 44 раза за 1 мин, достигнутый девушками к концу учебного года, также соответствует оценке «хорошо».

Таким образом, организация учебно-тренировочного процесса в соответствии с уровнем подготовленности студентов позволяет определить набор методов для улучшения эффективности занятий по настольному теннису, повысить мотивацию занятий среди студентов, а также улучшить их физическую и психологическую подготовку.

Пожидаев С.Н., к. п. н, доцент, зав. кафедрой «Спортивные дисциплины»

Донской государственный технический университет (ДГТУ), РИФКиС КГУФКСиТ, г. Ростов-на-Дону