Техника поворотов при плавании на боку

Если пловец касается стенки бассейна «нижней» рукой, то выполняется поворот «маятником» с последующим переходом на бок во время скольжения. Если же спортсмен касается стенки бассейна «верхней» рукой, то можно сделать первый вариант открытого поворота, как при плавании кролем на груди.

Рис. 4.12. Техника поворотов при плавании брассом и дельфином (второй вариант)

Техника поворота при плавании на спине

В этом способе плавания широко распространен простой открытый поворот, где вращение выполняется вокруг передне-задней оси (рис. 4.12). До касания рукой поворотного щита пловец не имеет права переворачиваться на грудь. Направление поворота определяет та рука, которая первой коснется стенки бассейна. Если первой коснулась правая рука, то поворот выполняется в правую сторону, если левая, — то в левую.

Подплывание к стенке. Пловец должен коснуться стенки бассейна у самой поверхности воды любой согнутой в локтевом суставе рукой. При этом ладонь поворачивается в сторону поворота, а тело до касания стенки рукой должно быть обязательно в положении на спине. Когда одна рука коснется стенки бассейна, другая в этот момент, закончив гребок, находится у бедра.

Вращение. После касания стенки рукой пловец группируется, сильно сгибая ноги в коленных и тазобедренных суставах и продвигая их в воде через сторону к стенке бассейна. Вращению тела помогают руки: одна рука сильно опирается о стенку бассейна, а другая производит подгребающее движение в воде. Продолжая вращение, пловец выполняет вдох, выводит вперед руку, которая подгребала в воде, снимает опорную руку со стенки и выносит ее вперед, ставит стопы на стенку, располагая их параллельно друг другу на ширине таза под поверхностью воды, и соединяет руки за головой.

Рис. 4.13. Техника поворота при плавании на спине

Толчок и скольжение. После постановки ног на стенку бассейна голова и туловище пловца немного притапливаются, а затем следует сильный толчок ногами, который заканчивается активным движением в голеностопных суставах. Тело скользит под водой на глубине 30—40 см.

Начало плавательных движений и выход на поверхность осуществляются так же, как после старта из воды.

Авторы: Горшков А.Г., Еремин М.В., Кутьин И.В., Мушаков А.А., Волобуев А.Л.