Проблемы со сном

Маленькие близнецы довольно часто имеют привычку приходить в неистовство как раз перед временем сна. Они делают это или перед сном, или сразу после того, как им сказали, что пора идти в свои кровати. Обычно дети начинают бегать по дому, смеяться, кричать и вообще пребывают в большом возбуждении. Такое поведение служит двум целям. Оно делает почти невозможным поймать обоих близнецов, и они возбуждаются настолько, что не могут успокоиться, когда, наконец, пойманы и помещены в кровати. Родительская погоня только добавляет веселья и забавы, она может превращаться в увлекательную игру. Некоторым родителям, особенно молодым и энергичным, она доставляет истинное наслаждение, однако другие родители, исчерпавшие свою энергию к концу дня, предпочли бы сократить эту игру.

Поимка близнецов может оказаться более быстрой, если оба родителя дома и свободны в вечернее время перед сном, или если есть старший ребенок, который может «подать руку помощи». Родителям, которые живут больше «сами по себе», приходится гоняться за близнецами, чтобы «приблизиться» к ним. Один из способов состоит в том, чтобы объявить близнецам, что родители могут заняться чем-то более интересным, чем их ловить. Это способ отвлечения, который может сработать в любое время. Родители, например, заходят в ванную и затевают шумную игру с плавающими игрушками. Или родители могут выбрать любимую книгу детей и начать читать громко сами себе сказку или побеседовать с перчаточной игрушкой. Родители при этом лучше узнают собственных детей и начинают понимать, что привлекает их внимание и возбуждает интерес. Близнецы могут достаточно долго подсматривать за этим занятием из-за угла, но если родители оставят свое занятие на этой стадии, дети, вероятно, убегут снова, надеясь, что родители опять обратятся в погоню. Как только дети заинтересуются тем, что делают родители, их обычно уже становится легко убедить лечь в кровать или в ванну, поскольку они вознаграждены тем, что родители продолжают игру или сказку и тем, что их хвалят за послушание. Они постепенно поймут, что игры родителей более забавны и интересны, чем их собственные.

Игры в догонялки случаются не только перед сном. Близнецы могут убегать непосредственно перед тем, как наступает время собирать старшего ребенка в школу или время одному из близнецов идти в детский сад, или в любой ситуации нехватки времени и рук. В этих ситуациях можно использовать те же самые средства со всевозможными похвалами, когда близнецы присоединяются к взрослым.

Близнецы постепенно поймут, что есть время, когда стоит и когда не стоит играть в догонялки, особенно если эту игру поощрять тогда, когда для нее достаточно времени, например, на прогулке в саду или парке. Остановить игру гораздо труднее, чем начать ее, но лучше, если она продолжается короткое время, а затем начинается другая, например с мячом, или танцы, или игра в рифмы и т. д.

Многие близнецы любят вечернее время перед сном, но некоторые могут отказываться ложиться спать, особенно если старшему ребенку еще разрешается бодрствовать. Когда оба близнеца отказываются идти спать, родители могут почувствовать себя беспомощными, ио можно пообещать в награду сказку перед сном, которую прочитает один из родителей. Если старший ребенок близок по возрасту к близнецам, можно предложить другой путь — все дети моются и раздеваются в одно и то же время, но старшему ребенку позволят заниматься чем он захочет еще примерно полчаса.

Некоторые дети ложатся спать очень послушно, но как только оказываются в постели, продолжают звать родителей и пробуют завладеть их вниманием. «Я хочу пить. Можно я выпью воды?», «Мне надо в туалет», «Я не могу уснуть» — вот типичные заявления детей начиная с восемнадцати месяцев.

Чем более твердо родители отстаивают свои права с самого начала, тем будет меньше проблем впоследствии. Если с первого же раза родители ясно дают понять, что детям лучше успокоиться и что все вопросы прекращены, то -скоро все должно уладиться. Однако если дети болели и за это время привыкли к нарушению сна и дополнительному вниманию родителей, они могут пытаться сохранять такой жизненный уклад и после выздоровления, и нередко прохо дит несколько дней, прежде чем они вернутся к хорошим привычкам.

Иногда один близнец может решить, что он нашел способ получения особого внимания. Чтобы избежать пробуждения другого близнеца, родители будут брать ребенка на руки в ту самую минуту, когда он начнет кричать, особенно если близнецы спят в одной комнате. Малыши скоро поймут, что -крик приводит к немедленному появлению родителей.

Если ребенок пробуждается в беспокойстве или раздражении, а родители, проверив, все ли хорошо, уделяют ему лишь минимум внимания, чтобы успокоить, это, как правило, помогает ребенку усвоить хорошие привычки. Возможны и другие способы: перенести ребенка в другую комнату, чтобы поиграть, взять его в кровать родителей или лечь с ним в его собственной кровати, пока он не заснет. Однако это сформирует привычки, которые трудно будет потом изменить. Родители, которые, наоборот, проверяют без всякой суеты или повышенного внимания, как спит ребенок, уменьшают его тревогу и одновременно формируют его верное поведение: если он проснется, ему следует постараться снова уснуть.

Если второй близнец проснулся, ему нужно уделить то же самое минимальное внимание. Это может вылиться в несколько тревожных ночей, возможно, потребуется предупредить соседей, но после недели или двух дети обычно решают, что ночные пробуждения не приносят им желаемого особого внимания, так что лучше снова засыпать. Преимущество близнецов раннего возраста состоит в том, что они, проснувшись ночью, могут сами уделить друг другу достаточно внимания.

Что касается детей младенческого возраста, если они просыпаются в тревоге среди ночи и ничто не может успокоить их и помочь им заснуть, то в таких случаях рекомендуется консультация хорошего педиатра или другого специалиста.

Когда дети достаточно выросли, чтобы усваивать правила (обычно в возрасте около 3 лет) система вознаграждений наилучшим образом способствует хорошим привычкам сна. Например, близнецы, которые вечером быстро успокоились, оставались в кровати всю ночь, не вызывали к себе родителей, могут быть вознаграждены следующим утром за завтраком любимым лакомством или тем, что доставляет особое удовольствие каждому ребенку. Это может быть сделано идо завтрака (например, утренняя сказка), но важно, чтобы как можно скорее после пробуждения, и сопровождалось похвалами. Похвала — одна из лучших наград для детей любого возраста. При этом они получают внимание родителей в ответ на правильное, а не на разрушительное поведение.

Ночные пробуждения могут иногда иметь причиной чувство незащищенности, если дети полагают, что им приходится самим принимать решения и они не уверены, что родители контролируют ситуацию. Если родители восстанавливают контроль, проблема зачастую исчезает без каких-либо дополнительных действий.

Соблюдение определенного времени подготовки ко -сну — возможно, наиболее важное правило, которое родители устанавливают для своих детей. Оно работает наилучшим образом, если мнения родителей по этому поводу не расходятся. Общеизвестно, что дети, которые достаточно спят, обычно выглядят более довольными и счастливыми в дневное время. Дети, которые нуждаются в отдыхе в течение дня, часто лучше спят ночью, если их дневной сон сдвинут ближе к утру. Родители, чьи дети ложатся спать в разумное время, выигрывают ценное время для самих себя, чтобы поговорить или просто побыть друг с другом.

Если же родители решили, что устанавливать время сна следует не в самом раннем возрасте, а когда дети подрастут, они обнаружат, что с пятилетками совсем не так легко управляться!

Авторы: Сергиенко Е.А., Виленская Г.А., Дозорцева А.В.