Модели непосредственной подготовки к соревнованию

В современной спортивной подготовке выделяются следующие модели (Л. П. Матвеев, В. Н. Платонов и др.):

1. Первая модель этапа непосредственной подготовки (более 12 недель) представляет собой практически законченный макроцикл с подготовительным и соревновательным периодами, которым предшествует восстановительный цикл, связанный со спортивным отдыхом после главного отборочного соревнования продолжительностью в 1-2 микроцикла (5-14 дней).

Соотношение продолжительности подготовительного и соревновательного периодов достаточно вариативно. Этот макроцикл включает все типы мезоциклов и микроциклов: втягивающие базовые, специально-подготовительные (в том числе ударные и модельные), предсоревновательные в той последовательности, которая обеспечивает очередное достижение состояния спортивной формы во второй половине ЭНП и ее пиков (оптимального оперативного состояния спортсмена и команды) в дни главных соревнований.

• 2. Вторая модель ЭНП (5-8 недель) состоит чаще всего из двух мезоциклов, имеющих следующие задачи и структуру.
• 1-й мезоцикл, базовый: восстановление и втягивание — 1 микроцикл. Цель: восстановление затраченной в прошедших отборочных соревнованиях физической и психической энергии.

Ударная тренировка 2-4 микроцикла. Цель: повышение работоспособности за счет использования больших по объему и интенсивности тренировочных нагрузок.

Может проводиться в среднегорье (длительность 3 недели для видов спорта, связанных с проявлением выносливости, и 14-15 дней — для скоростно-силовых видов спорта).

2-й мезоцикл, предсоревновательный: непосредственное подведение к старту 2-3 микроцикла. Цель: подведение к соревнованиям путем снижения отдельных параметров тренировочных нагрузок, адаптация к климатогеографическим условиям соревнований.

Выделение предсоревновательного мезоцикла в структуре 1-й и 2-й моделей этапа непосредственной подготовки к Олимпийским играм, чемпионату мира связано с проведением его в двух регионах: на Родине и на месте проведения соревнований. Пребывание в среднегорье на ЭНП заставляет тщательно продумать структуру всего этапа с максимальным учетом закономерностей климатовременной адаптации и реакклиматизации после тренировки в среднегорье.

3. Третья модель ЭНП (3-4 недели), совпадающая по срокам с концом соревновательного периода, не связана с проведением дополнительной работы по восстановлению утраченных качеств (базовой тренировки). В этом случае 1-й и 2-й микроциклы планируются специально-подготовительными или модельными (ударного характера), а последний микроцикл - подводящим. На 2-й микроцикл приходится наибольший объем или наибольшая интенсивность работы на этом этапе, и к спортсмену предъявляются требования, часто превышающие соревновательные.

Несмотря на небольшую продолжительность этой модели ЭНП к главному старту подводка спортсменов проходит в соответствии со спецификой спортивной дисциплины, с учетом организационных, климатических и прочих факторов, связанных с выездом спортсменов и команд в другую страну, где проводятся соревнования. ЭНП в некоторых спортивных играх и в единоборствах имеет определенную специфику, зависящую от системы тренировки и соревнований.

Так, в спортивных играх необходимо сформировать команду, определить стартовые составы, сыгранность отдельных звеньев и всей команды в целом. Это реализуется в ходе контрольных игр во второй части ЭНП.

В единоборствах в процессе отбора спортсмены получают много микротравм, для лечения которых необходимо дополнительное время, выделяемое в начале ЭНП. Этап непосредственной подготовки к главному старту в ряде видов спорта в миниатюре напоминает годичный цикл, имеющий микро подготовительный и микро соревновательный периоды.

Таким образом, в течение нескольких недель тренировка спортсменов характеризуется высокими нагрузками на достаточно напряженном психическом фоне. Самые высокие нагрузки планируются в те дни и часы недели, на которые приходятся главные старты.

Особое внимание в последние дни ЭНП надо обратить на интенсивность тренировочной нагрузки и ее психическую напряженность. Снижение этих показателей необходимо в связи с адаптацией организма к климату, часовому поясу и к новой социально-психологической атмосфере на местах соревнований.

В настоящее время в сборных командах России используются представленные выше три варианта этапа непосредственной подготовки. Наибольшую эффективность имеют этапы средней продолжительности — 5-8 недель.

На этапе непосредственной подготовки главному старту тренерам необходимо в первую очередь управлять оперативными компонентами спортивной формы психологической и тактической подготовленности, а также общим оперативным состоянием спортсменов.

При подготовке к Играм Олимпиады в сборных командах следует усилить работу по психологическому обеспечению соревновательно-тренировочного процесса.

Контрольные вопросы и задания

• 1. Сформулируйте задачи предсоревновательной интегральной подготовки.
• 2. Раскройте понятие «мобилизация готовности спортсмена к соревнованиям».
• 3. Назовите объективные компоненты мобилизации готовности спортсмена к соревновательной деятельности.
• 4. Охарактеризуйте субъективные компоненты мобилизации готовности спортсмена к соревновательной деятельности.
• 5. Сформулируйте рекомендации по планированию предсоревновательной интегральной подготовке.
• 6. Охарактеризуйте особенности организации предсоревновательной интегральной подготовки.

Автор: Бабушкин Г.Д.