ТЕСТИРОВАНИЕ АНАЭРОБНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ

Определение анаэробных лактатных возможностей

организма с помощью теста Маргарин

Оборудование: прибор Newtest Powertimer

Тест на лестнице Margaria (Margaria Stair Run). Заключается в пробегание отрезков на лестнице. Тест измеряет кратковременную анаэробную возможность.

Тест имеет два параметра:

  • • Vertical Rise - высота лестницы (вертикальный подъем)
  • • Retry Count - число пробежек выполняемых за один подход.

Фотоэлементы помещены внизу и верху лестницы (с перепадом высоты 2 м). Атлет забегает по лестнице с небольшого разбега.

Powertimer измеряет время пробежек и вычисляет результаты:

  • • Vertical Velocity - вертикальная скорость (м/с)
  • • Work - работа (джоули).
  • • Sprint Power - мощность бега (ватт).
  • • Relative Power - относительная мощность (ватт).
Схема выполнения теста Маргария

Рис. 8. Схема выполнения теста Маргария

Проанализируйте полученные данные и сделайте вывод. В выводе необходимо дать оценку анаэробным лактатным возможностям организма испытуемого.

Определение анаэробных

алактатных возможностей организма

Оборудование: велоэргометр, секундомер.

Испытуемый после разминки выполняет максимальную работу на велоэргометре в течение 10 с. По результатам теста строится график повышения мощности во время выполнения теста. По графику определяется пиковая мощность.

  • 600
  • 500
  • ? 400

S-

5 300 о

X

  • 3 g 200
  • 100 0

тест максимальной алактатной мощности

1 23456789 10

время выполнения работы (с)

Рис. 9. График динамики мощности при выполнении работы на велоэргометре (необходимо заполнить)

Проанализируйте полученные данные и сделайте вывод. В выводе необходимо дать оценку анаэробным алактатным возможностям организма испытуемого.

Тестирование скоростной выносливости

Оборудование: секундомер, рулетка, маркировочные конусы, 50 м дорожка стадиона.

Маркировочные конусы расставляются на расстоянии 30 м друг от друга. Еще 2 конуса расставляются на расстоянии Юме каждой стороны. Испытуемый стартует с максимальной скоростью на 30 м, одновременно запускается 2 секундомера. Один секундомер фиксирует время спринта, второй - время всего теста. 10-метровый конус используется, чтобы замедлить и повернуть, и вернуться к 30 м конечной точке. Следующий спринт совершается в противоположном направлении. Следующий 30 метровый спринт начинается через 30 секунд после начала первого, следуя друг за другом каждые 30 с (1 мин, 1,5 мин, 2 мин и т. д.). Этот цикл продолжается до 10 спринтов. Индекс утомления рассчитывается на основе средней скорости первых трех испытаний, деленной на среднюю скорость в течение последних трех испытаний. Это значение составляет примерно от 75 до 95 %. Используйте таблицу 5, чтобы оценить результат. По результатам теста делается вывод.

Протокол

Время

Время прохождения

Скорость прохождения

1 -й 30 м спринт

2-й 30 м спринт

3-й 30 м спринт

4-й 30 м спринт

5-й 30 м спринт

6-й 30 м спринт

7-й 30 м спринт

8-й 30 м спринт

9-й 30 м спринт

10-й 30 м спринт

Общее время

Таблица 5

Критерии оценки результата

Оценка

Индекс утомления

Отлично

> 89 %

Хорошо

85-89 %

Нормально

80-84 %

Плохо

< 80 %

Вингейт тест

Для проведения Вингейт теста необходимы велоэргометр и секундомер. Спортсмен после специальной разминки осуществляет педалирование на велоэргометре с максимально возможной мощностью в течение 30 секунд. В первые несколько секунд, сопротивление нагрузки настраивается на заранее определенный уровень, который обычно составляет 75 г/кг массы тела для взрослых.

Рассчитывается пиковая мощность, мощность на 30-й секунде и «индекс утомления», определяемый, как разница между максимальной и минимальной мощностью в тесте, деленная на время падения мощности.

Впнгейтскпй Анаэробный Тест

  • 700
  • 600 -

Е 500 ?

  • 3
  • ? 400 -

| 300 -

  • ? 200 -
  • 100 -

О -I--------------------------1--------------------------1-------------------------1--------------------------I--------------------------1--------------------------1--------------------------1-------------------------1--------------------------1-----------------

3 6 9 12 15 18 21 24 27 30

Время,с

Рис. 10. График динамики мощности при выполнении работы на велоэргометре (необходимо заполнить)

Для тестирования специальной работоспособности борцов используются также специальные борцовские тесты.

Тест-комплекс упражнений на борцовском мосту

(по Б.И. Тараканову)

Исходное положение: стойка ноги врозь, руки в замок перед грудью. По сигналу: встать на мост - переворот с моста через голову - забегание влево до положения упора головой о ковер - переворот на мост через голову - забегание вправо до положения упора головой о ковер - встать в и.п. Комбинация действий выполняется 3 раза без остановки с регистрацией времени до конечного и.п. Оценка результата теста производится в секундах. 19 с-максимальная оценка результата теста, 17,4 с - средняя оценка результата теста, 15,9 с - минимальная оценка результата теста.

Тест с бросками партнера

А. А. Приймаков и А. В. Коленков (2006) предложили тест с бросками партнера равного веса за одну руку наклоном. Тест включает 3-5 серий по 15 бросков. При этом измеряется суммарное время выполнения 45 бросков.

Контрольные вопросы

  • 1. Что значит анаэробный механизм энергообеспечения?
  • 2. Какие энергетические системы обеспечивают производство энергии анаэробным путем?
  • 3. Для чего предназначен прибор Newtest powertimer?
  • 4. Какие тесты позволяют определить анаэробные алактат-ные возможности спортсмена?
  • 5. Какие тесты позволяют определить анаэробные лактатные возможности спортсмена?
  • 6. В чем заключается тест Маргария?
  • 7. В чем заключается тест Вингейта?
  • 8. Чем отличается тест Вингейта от теста максимальной алактатной мощности?
  • 9. Какой тест используется для определения скоростной выносливости?
  • 10. Чем отличаются тесты используемые для определения анаэробных алактатных и лактатных возможностей?
  • 11. Содержание и критерии оценки в тесте - комплекс упражнений на борцовском мосту (по Б.И. Тараканову)?
  • 12. Суть комплексного теста Бойко?
  • 13. В чем заключается тест с бросками партнера?
 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ   След >